Como Perder Barriga

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Muita gente deseja uma barriga de tanquinho, ou quer perder alguns centímetros na cintura. Então qual é a melhor formula mais fácil para perder barriga. Existem duas componentes importantes para perder barriga: alimentação saudável ou uma dieta para perder barriga e os exercícios para perder barriga. Vários leitores me perguntaram o que é mais importante… a alimentação ou o exercício?

Se você quer um corpo saudável e com bom aspecto, precisa dos dois. Se tivesse de escolher uma das duas, a mais importante seria a alimentação. Ao melhorar a alimentação e fazendo exercício físico você vai potenciar os resultados.

Dieta para Perder Barriga

Apesar de a alimentação ter o maior impacto no emagrecimento, ela é a mais difícil de mudar.

Ninguém consegue emagrecer definitivamente com dietas rápidas ou milagrosas – é difícil emagrecer e a gordura volta sempre. O melhor no curto e longo prazo é iniciar uma reeducação alimentar para eliminar progressivamente os hábitos alimentares que mais prejudicam a sua saúde e o seu visual.

Todas as Barrigas São Iguais?

Antes de falar de hábitos alimentares e exercício físico é necessário falar dos diferentes tipos de barriga que existe:

  • Gordura na barriga: uma camada de gordura por cima dos abdominais.
  • Gordura visceral ou intra-abdominal: a gordura que está dentro e ao redor dos seus órgãos.
  • Intestino inflamado: alimentos com glúten, lacticínios, conservantes e aditivos inflamam o intestino. A inflamação do intestino aumenta o seu volume e peso por causa da retenção de água.

Normalmente as pessoas têm uma combinação dos três tipos de gordura abdominal.

Perder a Gordura da Barriga

Um dos mitos do emagrecimento é a eliminação da gordura localizada – eliminar gordura só na barriga não é possível. Ao longo do emagrecimento a gordura vai desaparecendo, mas não é possível dar prioridade a um local especifico para perder gordura. A única forma de eliminar gordura sem uma dieta para emagrecer e exercício físico é através de uma lipoaspiração, abdominoplastia ou outro tipo de intervenção cirúrgica.

Para eliminar a gordura e perder barriga basta seguir as dicas para emagrecer que falamos no artigo sobre como emagrecer e como emagrecer rápido. Diminuir a ingestão calórica e aumentar a qualidade nutricional dos alimentos que é o primeiro passo – para saber mais sobre como se alimentar de alimentos saborosos e saudáveis veja as nossas receitas para emagrecer.

Depois de melhorar os seus hábitos alimentares deve também trabalhar no sentido de ter uma vida mais ativa e praticas algum desporto recreativo e para o fortalecimento dos músculos e do esqueleto. Uma alimentação saudável e exercício físico moderado levam ao bem estar, mais energia e a uma saúde melhor.

Gordura Visceral

A gordura visceral é a gordura da barriga que está dentro e entre os órgãos. Existem alguns estudos que ligam o aumento da gordura visceral ao consumo de gorduras vegetais processadas e a uma dieta com muitos carboidratos e açucares. Também existem estudos que encontraram uma ligação entre problemas cardíacos e diabetes nas pessoas com mais gordura visceral – isto não é novidade porque a gordura visceral é um sinal de uma alimentação e hábitos pouco saudáveis.

A gordura visceral é eliminada da mesma forma que outros tipos de gordura – alimentação melhor e algum exercício.

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